Vos yeux sont fatigués. Mais sont-ils vraiment en cause?

Comprendre la fatigue visuelle dans un monde dominé par les écrans

À la fin d’une longue journée, vos yeux peuvent sembler lourds, secs, irrités ou simplement fatigués. Vous avez peut-être passé des heures devant un ordinateur, à regarder votre téléphone, à lire, à conduire ou à passer d’un écran à l’autre.

Il est facile de penser que la fatigue des yeux fait simplement partie de la vie moderne.

Pourtant, la fatigue visuelle peut parfois être le signe que vos yeux travaillent plus fort qu’ils ne le devraient.

La bonne nouvelle? Quelques changements simples peuvent contribuer à améliorer votre confort visuel.

Qu’est-ce que la fatigue visuelle?

La fatigue visuelle, parfois appelée fatigue oculaire numérique, peut apparaître lorsque vos yeux sont sollicités pendant de longues périodes sans avoir suffisamment de temps pour se détendre et refaire la mise au point.

Les symptômes les plus fréquents comprennent :

• Des yeux fatigués ou endoloris
• Une sensation de sécheresse ou d’irritation
• Des maux de tête
• Une vision embrouillée
• Une difficulté à refaire la mise au point lorsque vous regardez à différentes distances
• Une sensibilité accrue à la lumière
• Une sensation générale d’inconfort visuel

Ces symptômes ne signifient pas nécessairement qu’un problème oculaire est présent. Toutefois, des symptômes persistants ou récurrents ne devraient pas être ignorés.

Pourquoi les écrans peuvent-ils aggraver la situation?

Lorsque nous regardons un écran, nos yeux font généralement la mise au point à une distance rapprochée pendant une période prolongée.

Nous avons également tendance à moins cligner des yeux lorsque nous sommes concentrés.

Cette combinaison peut contribuer à la sécheresse et à l’inconfort oculaire. Ajoutez à cela les longues journées de travail, les téléphones intelligents, les tablettes, la télévision et l’utilisation des écrans en soirée, et il devient facile de comprendre pourquoi vos yeux peuvent sembler avoir fait une véritable journée de travail.

Vos yeux ne sont pas faits pour regarder constamment à la même distance

Une façon simple de donner une pause à vos yeux est de détourner régulièrement votre regard de l’écran et de regarder au loin.

La règle du 20-20-20 est une habitude facile à retenir : environ toutes les 20 minutes, regardez quelque chose situé à environ 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes.

C’est un petit changement, mais il permet à vos yeux de relâcher leurs efforts de mise au point à courte distance.

N’oubliez pas de cligner des yeux

Cela peut sembler trop simple, mais le clignement des yeux est important.

Lorsque nous sommes concentrés devant un écran, nous avons tendance à cligner moins souvent, ce qui peut contribuer à la sécheresse ou à l’irritation.

Faire consciemment l’effort de cligner régulièrement des yeux et prendre de courtes pauses loin de l’écran peut contribuer à améliorer le confort visuel tout au long de la journée.

Si la sécheresse demeure fréquente ou importante, un professionnel des soins de la vue pourra vous aider à en déterminer la cause.

Et si le problème ne venait pas uniquement de votre écran?

Voici quelque chose d’important à retenir :

Si vos yeux doivent constamment travailler plus fort, l’écran n’est peut-être pas le seul responsable.

Une prescription qui n’est plus adaptée, un problème visuel non corrigé, une difficulté à faire la mise au point à certaines distances ou d’autres problèmes oculaires peuvent également contribuer aux maux de tête et à la fatigue visuelle.

C’est l’une des raisons pour lesquelles les examens de la vue réguliers sont importants, même si vous avez l’impression de bien voir.

Un examen de la vue ne sert pas uniquement à déterminer si vous avez besoin de lunettes. Il permet également d’évaluer votre vision et la santé de vos yeux.

Donnez une pause à vos yeux — mais écoutez-les aussi

Prendre régulièrement des pauses devant les écrans, avoir un éclairage confortable, maintenir une distance raisonnable avec votre écran et penser à cligner des yeux sont toutes de bonnes habitudes.

Mais si vos yeux sont fréquemment fatigués, inconfortables ou irrités malgré ces changements, il vaut la peine de faire vérifier votre vision.

Vos yeux accomplissent un travail remarquable chaque jour. Ils méritent mieux qu’une courte pause entre deux écrans.

Une vision plus confortable au quotidien

La vie moderne ne deviendra pas moins visuelle. Les écrans font désormais partie de notre façon de travailler, de communiquer, d’apprendre et de nous divertir.

L’objectif n’est pas de les éliminer.

C’est de s’assurer que vos yeux ne travaillent pas plus fort qu’ils ne le devraient.

Si vous ressentez régulièrement de la fatigue visuelle, des maux de tête, une vision embrouillée ou de l’inconfort, prenez rendez-vous avec l’équipe de Nicopoulos Opticiens / Optométristes.

Parce que voir confortablement est tout aussi important que voir clairement.